１０ｋｍレースがいい！ ３年ぶりの青梅マラソン

３年ぶりの青梅マラソン、１０ｋｍ走ってきました。

COVID-19、こいつのせいで２年連続中止、３年ぶりの実施。

初めて青梅マラソンに参加したときは、３０ｋｍの部でした。やはり長い距離を走ることに意味があると、若い時期は勝手に思っていました。完走後の達成感・充実感が大きいですから。

その後、フルマラソンも何度も走り、サブスリーも経験しました。

でも今はというと、１０ｋｍのレースばかり。

それにはやはりそれなりの理由があります

日頃の練習時間

何といっても、長距離の走りこみ練習が必要なく、ランニングに採られる時間が少なくて済むということ。

フルマラソンの練習となると２時間、３時間の練習があたりまえですからね。４時間くらい走ることもありますしね。

若いころは走ることに没頭していたので気にしてなかったけど、今は走ることだけではなく、他にやりたいことがたくさんあるので、あまり長い時間は。。。。

今はというと、平日は３０分～４０分くらい、休日でも１時間から１時間半くらいをゆっくりとしか走りません。

これぐらいが体調管理にはちょうどいい感じがします

これは個人によりますが、私の場合リズムに乗って、テンポよく、速く走る方が性に合ってるというか、気持ちがいい。好きなんです。脚がリズムよく回転する感じや、地面から反発を受ける感じが。

でも、これって長い距離では難しいですよね。自分の場合、１０ｋｍくらいがぎりぎりです。青梅の時は終盤持ちませんでしたが。。。

日頃のランニングはゆっくりですが、レースはスピード重視で、力を出し切る感じ。　

これを人に言うと「それって苦しいじゃん。」で、話し終わり。まあ、そうなんですけどね。ひとそれぞれということで。

フルマラソンなどのレース後は、その直後もそうですが、数日は極度の筋肉痛と疲労に見舞われます。年齢を負うごとにその回復時間も余計に必要なってきます。

だいたい、練習でも長時間走ると、数日ダメージの残りますしね。

だいたい、４０ｋｍ以上走るなんて、よく考えると異常ですよね。まあ、異常だからこそ挑戦する人がいるのでしょうが。（自分もそうだった。。。）

１０ｋｍくらいですと、まあ一生懸命走るとそれなりにダメージ残りますが、回復は早いですよね、やはり。

そんなわけで、６０歳を過ぎた私にとって、

（１）　日ごろのランニングは負荷を軽く、５ｋｍから１５ｋｍをゆっくりと

（２）　レースは１０ｋｍを、ちょっと頑張ってみて

みたいな感じで、やっております。ランニング以外の時間も大切にしたい。

一方で、６０歳を過ぎてなお、フルマラソンを３時間以内に走られている方が存在するという事実に、うらやましいという思いもあったりします。すごいですよね。

まあ。ひとそれぞれ自分に合った形で、できる限り長くランニングと付き合っていっていくことがいいかと思ったりしています。